Jun 24, 2024
출처: Freepik
안녕하세요! 수험생 자녀를 둔 부모님들은 자녀가 시험 스트레스에 시달리는 것이 마음이 아프고, 어떻게 도와줘야 할지 고민이 많으실 거예요. 부모님 입장에서 도움이 되라고 해준 말이 자녀 입장에서는 부모의 지나친 간섭으로 느껴질 수도 있죠. 오늘은 여러분의 고민을 조금이나마 덜어드리고자, 학생 스트레스 해소법과 고3 자녀의 마음을 열 수 있는 시험 응원 멘트를 소개해 드리려고 합니다.
1. 학생 스트레스 해소법은?
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1) 적절한 휴식 시간을 가지기
학생 스트레스 해소법 첫 번째, ‘휴식 시간’을 가지는 것입니다. 공부도 중요하지만, 적절한 휴식 시간도 정말 필요해요. 스스로 쉬는 시간을 가지는 것이 중요합니다. 하루 종일 책상에만 앉아 있으면 오히려 집중력이 떨어질 수 있어요. 따라서 산책이나 짧은 명상을 통해 마음을 차분하게 만드는 연습을 하면, 스스로 시험 스트레스를 관리하는 능력도 키울 수 있습니다. 이러한 작은 변화들이 쌓이면, 집중력과 학습 효율이 크게 향상될 거예요.
2) 취미 생활 즐기기
공부와는 별개로 즐길 수 있는 취미 생활을 하는 것도 학생 스트레스 해소법으로 정말 좋아요. 그림 그리기, 악기 연주, 글쓰기, 게임 등 좋아하는 활동을 통해 스트레스를 풀어보세요. 취미 생활은 마음의 안정을 주고, 공부로 인한 스트레스를 잠시 잊게 해줍니다. 예를 들어, 글쓰기를 좋아한다면, 일기 쓰기나 짧은 이야기 쓰기를 해보세요. 게임을 좋아한다면, 일정 시간을 정해 게임을 즐기는 것도 시험 스트레스를 푸는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
3) 정서적 지지
부모와의 개방적인 소통을 통해 정서적 지지를 받는 것도 중요한 학생 스트레스 해소법입니다. 학업적인 고민으로 인해 우울감과 시험 스트레스를 느끼는 친구들이 많은데요. 이런 상황에서 혼자 고민하지 말고 부모님이나 친구들과 소통하는 것이 좋습니다. 자녀가 엄마 잔소리 스트레스를 느끼지 않도록, 부모님이 자녀의 이야기를 진심으로 들어주고 이해해 준다고 느끼게 하는 것이 중요해요.
4) 운동과 신체 활동
학생 스트레스 해소법으로 ‘운동’을 추천해요. 운동은 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 돼요. 가벼운 조깅, 요가, 스트레칭 등 다양한 신체 활동을 통해 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있습니다. 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 시험 스트레스가 줄어드는 효과가 있어요.
5) 충분한 수면 취하기
충분한 수면을 취하지 않으면 피로가 쌓이고, 집중력이 떨어지며, 스트레스도 더 많이 받게 됩니다. 따라서 학생 스트레스 해소법으로 규칙적인 수면 패턴을 유지하도록 노력해 보세요. 밤에 잠이 잘 오지 않는다면 따뜻한 우유를 마시거나, 잠시 명상을 해보는 것도 좋습니다. 이렇게 충분한 수면을 취하면 다음 날 공부할 때 더 집중이 잘 되고, 시험 스트레스도 훨씬 줄어들 거예요.
2. 수험생 마음의 문을 여는 시험 응원
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그렇다면 어떤 말을 해야 부모님의 지나친 간섭이 아닌 자녀의 고민을 해결하는 대화가 될까요? 수험생의 마음의 문을 열고 시험 응원할 수 있는 문장 6가지가 있는데요. 처음엔 어색할 수 있지만, 시간이 지나면 ‘수능’ ,’시험 스트레스’ 같은 단어들은 잊고 분명 학생 스트레스 해소법이 될 수 있다고 믿어요.
1) “요새 힘든 일은 없어?”
수능을 준비하는 친구들은 하루하루가 힘듭니다. 그런 자녀에게 부모의 지나친 간섭과 엄마 잔소리 스트레스는 독이 될 수 있어요. 그 대신, 자녀가 말을 꺼낼 때, “말해줘서 고마워”라며 “같이 해결 방법을 찾아보자”라고 말해준다면 시험 응원에 도움이 될 것입니다. 이 질문은 처음부터 답을 기대하지 말고, 오랜 기간 꾸준히 물어보는 것이 중요해요. 자녀에게는 언제라도 잡을 수 있는 안전줄 같은 말이 되거든요.
2) “요즘 필요한 건 없니?”
보통 부모님들은 “이게 필요하지 않아?”라고 제안하곤 하죠. 하지만 학습의 이유와 방법은 수험생 자신의 결심과 숙고가 중요해요. 우선 무엇이 필요한지 물어보세요. 자녀가 방법을 찾기 정말 힘들어할 때 슬쩍 제안해도 늦지 않아요. 부모의 지나친 간섭과 엄마 잔소리 스트레스를 받게 하는 것보다, 자녀의 의견을 존중해 주세요.
3) “먹고 싶은 건 없어?”
보통 부모님들은 차갑기도 여리기도 한 자녀의 모습에 대화의 적절한 타이밍을 모르시는 경우가 많습니다. 하지만 대화의 타이밍을 자녀가 제안하게 만들 수는 있어요. 이 질문으로 자녀가 먹고 싶은 음식을 말할 때, 자연스럽게 대화의 기회가 생깁니다. 질문에 답이 없다고 계속 강요하기보단 스스로 먹고 싶은 음식을 말하는 순간까지 기다려주세요. 그날은 음식을 핑계로 살갑게 대화할 수 있을 겁니다.
4) ‘잘했어’, ‘수고했어’
결과보다 과정을 칭찬하라는 말, 많이 들어보셨을 거예요. 이 말의 진짜 의미는 ‘미래에 대한 긍정’에 있다고 생각합니다. 좋은 결과를 칭찬하지 말라는 게 아니라, 지금까지의 노력을 내가 봐왔기 때문에 이번 결과도, 다음 결과도 잘될 거라고 믿음을 주는 것이 중요하다는 거죠. 그 믿음이 자녀를 더욱 힘 나게 할 것이라고 확신합니다. 부모의 지나친 간섭과 엄마 잔소리 스트레스 대신 위로와 격려를 더 많이 전달해 주세요.
5) “네가 자랑스러워”
부모님의 인정과 칭찬은 자녀에게 큰 힘이 돼요. 작은 성취라도 칭찬 받는 기쁨이 자녀의 마음을 열고, 더 큰 동기를 부여할 수 있습니다. 예를 들어, 시험 성적이 크게 오르지 않았더라도 “너 정말 열심히 했어, 그게 너무 자랑스러워”라는 시험 응원 멘트를 말해보세요. 이런 말 한마디가 자녀의 자존감을 크게 높여줄 수 있습니다.
6) “네가 행복했으면 좋겠어”
결국 자녀가 행복하기를 바라는 부모님의 마음을 전달해 주세요. 이 말은 자녀에게 부모님의 진심이 전달될 수 있는 중요한 문장입니다. 이 말을 자주 해주면 자녀는 부모님이 자신을 진심으로 걱정하고 있다는 것을 느낄 수 있어요. 이렇게 하면 엄마 잔소리 스트레스를 줄이고, 자녀가 더 편안하게 공부할 수 있을 거예요.
오늘은 학생 스트레스 해소법부터 수험생의 마음을 다독여주는 시험 응원 멘트를 알려드렸는데요. 부모의 지나친 간섭보다는 지금은 자녀를 믿어주고, 묵묵히 응원을 건네는 대화를 해주셨으면 합니다. 부모가 믿어줄 때, 자녀는 분명 후회 없는 1년을 보낼 수 있을 테니까요. 목표를 향한 여러분의 모든 한 걸음 한 걸음을 설탭이 응원하겠습니다!
