곧 다가오는 2025년 새해! 새해 목표 리스트를 세우고 실천하려고 해도 막상 어디서부터 시작해야 할지 고민되는 학생들이 많을 텐데요. 이럴 때, ‘오타니 계획표’로도 잘 알려진 만다라트 계획표를 활용해 보세요. 목표와 실행 방안을 체계적으로 정리할 수 있어 공부 계획을 더 효과적으로 세울 수 있답니다.

오늘은 만다라트 계획표 작성법과 작성에 도움이 되는 실용적인 팁을 소개해 드릴게요!

만다라트 기법이란?

출처: Freepik

만다라트 = manda(목표를 달성하다) + la(기술) + art(기술) = “목표 달성의 기술”

많은 분들이 만다라트 뜻에 대해 궁금해하시는데요. 만다라트 기법은 목표를 명확히 설정하고 체계적으로 달성하기 위한 사고 기법이에요. 특히, 일본의 유명 야구 선수 오타니 쇼헤이가 고등학교 시절 작성한 만다라트 계획표가 공개되면서 ‘오타니 계획표’로 더욱 주목받았는데요. 당시 오타니는 “프로 선수가 되기 위한 계획”이라는 주요 목표를 중심에 두고, 이를 실현하기 위한 소목표와 구체적인 실행 방안을 작성해 자신의 목표를 이루었습니다.

오타니 계획표에 활용된 만다라트 기법은 중심 목표를 설정한 뒤, 이를 실현하기 위해 8개의 소목표를 배치하고, 각각의 실행 방법을 구체적으로 적어 나가는 방식으로 진행됩니다. 예를 들어, “건강한 생활”이라는 목표를 중심에 두고 “운동”, “식단 관리”, “수면 관리” 등의 소목표를 설정한 뒤, 그 아래 구체적인 실행 방안을 작성하는 식이죠.

이 기법은 복잡한 목표를 한눈에 파악하고, 단계별로 접근할 수 있도록 돕는다는 장점이 있어요. 개인의 자기계발뿐 아니라 학습 계획, 팀 프로젝트 관리에서도 활용되며, 목표 달성의 효율성을 높이는 데 매우 유용하죠.

만다라트 계획표 작성법

출처: 매일경제

만다라트 뜻은 단순히 목표를 설정하는 단계를 넘어 그 목표를 달성하기 위한 체계적인 방법론을 뜻합니다. 작성 방법은 간단하지만, 효과적으로 활용하면 복잡한 목표도 체계적으로 접근할 수 있어요. 만다라트 계획표를 작성하는 단계와 함께, 실질적으로 활용할 수 있는 팁을 알려드릴게요!

위의 표를 참고하여 만다라트 계획표를 작성하고, 2025 새해 목표를 이뤄보세요!

계획서 작성 Tip!

출처: Freepik

만다라트 계획표는 앞서 언급한 것과 같이 체계적이고 구체적인 실행 계획을 통해 새해 목표 리스트를 달성하는 데 도움을 줄 수 있는데요. 효과적인 계획을 작성하기 위해 아래의 팁을 참고해 보세요.

실현 가능한 계획을 수립한다.

계획표의 중심에 들어가는 핵심 목표는 계획 전체의 방향을 결정짓는 가장 중요한 요소예요. 따라서 핵심 목표를 정할 때는 “내가 정말로 이룰 수 있고, 이루고 싶은 목표인가?”를 스스로에게 물어보는 것이 중요합니다.

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지나치게 과도하거나 비현실적인 계획은 실행력을 떨어뜨릴 수 있어요.예를 들어, “하루 10시간 공부”처럼 무리한 계획보다는 “하루 3~4시간 집중 학습”처럼 현실적으로 가능한 범위 내에서 계획을 세우는 것이 중요해요.

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목표를 달성하기 위해 필요한 리소스를 파악하고 계획을 설정해보세요.예를 들어 학습 자료나 시간을 미리 파악하고 이를 기반으로 계획을 설정하면 더 효과적입니다. 실현 가능한 계획을 세우는 것이야말로 꾸준히 실천하며 성과를 올릴 수 있는 가장 좋은 방법이에요.

계획을 체계적이고 구체적으로 작성한다.

핵심 목표를 설정했다면 이를 달성하기 위한 세부 목표와 실행 계획을 체계적으로 나눠 작성하세요. 예를 들어, “대학 합격”을 목표로 설정했다면, 세부 목표로 “일정별 학습 계획”, “모의고사 점검”, “집중력 유지 전략” 등을 설정하고, 이를 달성하기 위한 실행 방법을 구체적으로 적습니다. 체계적인 구성이 목표 달성의 실질적인 로드맵 역할을 해줄 거예요.

시간적 여유를 두고 수정하며 최종 완성한다.

계획은 한 번에 완성하지 않아도 괜찮아요. 초안을 작성한 뒤, 조금씩 수정하고 보완하며 최종 완성해도 충분합니다. 목표와 현실의 간극을 좁히는 과정이기 때문에, 수정 과정에서 자신에게 맞는 최적의 계획을 찾아가는 것이 중요해요. 예를 들어, 실행 가능한 목표의 난이도를 조정하거나 새로운 실행 계획을 추가하며 계획을 완성해 보세요.

눈에 잘 들어오는 책상 벽이나 문에 붙여두고 반드시 시각화한다.

만다라트 양식은 단순히 작성하는 데서 끝나는 것이 아니라, 지속적으로 확인하며 동기를 부여받는 것이 핵심이에요. 작성한 계획표를 책상 앞 벽, 냉장고 문, 혹은 자주 보는 노트에 붙여두고 항상 확인할 수 있도록 시각화해보세요. 이렇게 하면 새해 목표 리스트를 잊지 않고 실천 의지를 유지할 수 있답니다.

만다라트 계획표 이점 2가지

출처: Freepik

만다라트 뜻과 기법에 대해 소개해드릴 때 장점에 대해서 간단하게 말씀드렸는데요. 크게 2가지 장점을 다시 한 번 정리해 보려고 해요.

먼저, 시각화된 계획은 실행 과정을 명확하게 보여주고, 목표를 구체화하는 데 큰 도움을 줍니다. 많은 사람들이 머릿속에서 막연히 계획을 세우곤 하지만, 추상적으로만 그려진 계획은 실행 단계에서 방향을 잃기 쉽습니다. 만다라트 양식은 9×9 형태의 표 안에 주요 목표와 하위 목표를 체계적으로 배치함으로써 시각적으로 표현할 수 있도록 돕습니다. 이는 동기 부여와 실행력을 동시에 높여준다는 장점이 있죠.

그리고 큰 목표를 세분화하여 작은 목표와 실행 방법을 구체적으로 나눌 수 있기 때문에 처음부터 모든 것을 완벽히 이루려는 부담을 덜고, 작은 것부터 차근차근 실천할 수 있는 환경을 만들어줍니다. 예를 들어, “내신 1등급 달성”이라는 큰 목표를 세웠다면, 이를 “매일 과목별 복습”, “오답 정리”, “스터디 플랜 작성” 등 구체적인 작은 목표로 세분화할 수 있죠. 하나씩 달성해 나가면서 쌓이는 성취 경험은 자신감을 높이고, 지속적으로 동기를 유지하게 해주는 중요한 역할을 합니다.

오늘은 일본의 야구 스타 오타니 계획표로 잘 알려진 만다라트 계획표에 대해 자세히 알아봤는데요. 새해를 맞아 새해 목표 리스트를 체계적으로 세우고 꾸준히 실천하고 싶다면, 만다라트 양식을 활용해보는 건 어떨까요? 목표를 시각화하고 단계별로 나누어 실행해 나가다 보면, 막연했던 계획도 구체적인 실천으로 이어질 거예요. 목표를 향한 여러분의 모든 한 걸음 한 걸음을 설탭이 응원하겠습니다!

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