Jul 5, 2024
안녕하세요, 여러분! 가끔 공부하기 싫을 때, 집중도 잘 안되고 학습 의욕도 떨어지기 마련입니다. 그런 날에는 억지로 책상 앞에 앉아 있기보다, 다시 동기부여할 수 있는 새로운 방법을 찾아보는 게 어떨까요?
오늘은 공부하기 싫을 때, 10초 만에 공부자극 받을 수 있는 방법을 알려드릴게요!
공부 자극이 필요한 이유
출처: Freepik
공부에 대한 동기부여가 왜 중요할까요? 우리의 뇌는 새로운 정보를 배우고 기억하는 데 상당한 에너지를 사용합니다. 왜 공부해야 하는지 명확히 인식하지 못한다면, 뇌는 에너지를 아끼려 할 것이고, 이는 곧 의욕 저하로 이어질 수 있어요. 그러므로, 공부를 시작하기 전에 명확한 목표와 동기를 설정하는 것이 중요합니다.
명확한 목표와 동기는 스트레스 관리에도 중요한 역할을 해요. 구체적인 목표와 동기가 있으면, 공부가 단순히 해야 할 일이 아닌, 자신의 미래를 위한 투자로 인식되기 때문에 스트레스도 줄어들게 됩니다. 공부하기 싫을 때도 학습 효율성을 높이고, 긍정적인 마음가짐으로 공부에 임할 수 있어 목표달성에 가까워지죠.
공부하기 싫을 때, 쉬운 동기부여 방법
1) 공부자극 배경화면 바꾸기
출처: Freepik
✅ 공부자극 배경화면 사이트 추천 – 핀터레스트, 네이버 블로그
핀터레스트나 네이버 블로그에서 목표 대학을 상징하는 이미지나 공부자극 명언을 공부자극 배경화면으로 설정해보세요. 공부하기 싫을 때 공부자극 배경화면으로 바꾸는 건 간단하지만 목표달성에 대한 강한 동기부여를 가져다주는데요. 바뀐 핸드폰 공부자극 명언 배경 화면을 볼 때마다 자연스럽게 좋은 자극을 받게 될 거예요. 예를 들어, 꿈꾸는 대학의 슬로건이나 공부자극 명언 사진과 같은 공부자극 배경화면을 볼 때마다 그 꿈에 한 발짝 더 다가서는 기분을 느낄 수 있죠.
2) 동기부여 유튜브 보기
출처: Freepik
유튜브에는 성공한 사람들의 인터뷰, 다양한 학습 팁, 공부 브이로그, 공부자극 명언 콘텐츠까지 다양한 동기부여 영상들이 있습니다. 동기부여 영상들은 효율적으로 공부하는 방법을 알려줄 뿐만 아니라, 공부 의욕이 떨어진 학생들에게 쓴소리와 조언도 해주죠. 공부하기 싫을 때라면 유튜브를 켜서 다양한 공부 유튜브를 보세요. 다른 사람들이 열심히 공부하는 모습을 보는 것만으로도 큰 동기부여가 될 수 있을 거예요. 대표적인 공부 유튜브 채널 몇 가지 소개해 드릴게요!
✅ 댕은
출처: 댕은
‘댕은’의 ‘스터디윗미’ 콘텐츠는 뉴욕 공립도서관, 감성적인 성수동 카페에서 함께 공부하는 느낌이 드는데요. 공부의 집중력을 높이고 공부 시간을 유익하게 활용할 수 있도록 도와줘요. 혼자 공부할 때 느끼는 외로움도 줄여주죠. 또한, 연세대 졸업생 대학 축제 브이로그와 갓생 브이로그는 수험생활의 목표달성에 큰 동기부여가 되죠.
✅ 효빈 HYOBIN
출처: 효빈 HYOBIN
효빈 HYOBIN은 의대생이 직접 운영하는 유튜브 채널로, 공부에 도움이 되는 다양한 꿀팁을 알려주는데요. 어떻게 하면 많은 양의 공부를 효과적으로 할 수 있는지, 중요한 내용을 빠르게 이해하고 기억하는 방법을 실제 의대생의 공부법과 시험공부에 유용한 A4용지 정리 팁을 통해 자세히 알려줘요.
📍공부자극 명언이 궁금하다면? 공부 유튜버 채널 추천 7
3) 스트레칭
장시간 공부를 하다 보면 몸이 뻣뻣해지고, 그로 인해 집중력이 저하될 수 있죠. 이런 경우에는 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어 보세요. 잠깐 몸을 움직여 주면, 혈액순환이 원활해져 뇌에 산소 공급이 증가하고, 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
🙆♀️ 목 늘리기 스트레칭
출처: 헬스경향
등을 곧게 펴고 선 채로 한 손을 머리 옆에 댄다.
손으로 머리를 어깨 앞쪽 45도 방향으로 당기고 15초 정도 유지한 뒤 천천히 돌아온다.
다음에는 머리를 어깨 뒤쪽 45도 방향으로 당겨 15초 유지한 다음 풀어준다.
좌우로 각 5회씩 1세트로, 3세트 반복한다.
이때 어깨가 올라가거나 등이 구부정해지지 않도록 주의한다.
목 늘리기 스트레칭은 목 주변 근육을 이완시켜 경직된 근육을 풀어주고, 혈액 순환을 개선하여 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 장시간 공부로 인해 긴장된 목과 어깨의 피로를 줄여 집중력을 높이는 데 좋아요!
🧘♀️ 허리 돌리기 스트레칭
의자에 앉아 등을 곧게 폅니다.
두 손을 허리에 올리고, 천천히 상체를 오른쪽으로 돌리며 허리를 비틀어 줍니다.
최대한 돌린 상태에서 15초 정도 유지합니다.
원래 위치로 천천히 돌아옵니다.
이번에는 상체를 왼쪽으로 돌리며 동일한 동작을 반복합니다.
좌우로 각 5회씩 1세트로, 3세트 반복합니다.
이때 허리가 무리하게 꺾이지 않도록 주의하며, 천천히 부드럽게 움직입니다.
허리 돌리기 스트레칭은 허리 주변 근육을 이완시키고, 척추의 유연성을 향상하며, 허리 통증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈액 순환을 촉진하여 오래 앉아 있을 때 발생할 수 있는 하체 피로를 줄이고, 상체의 긴장을 풀어줍니다. 장시간 앉아 공부하는 학생들에게 특히 좋아요!
명상하기
출처: Freepik
명상은 마음을 진정시키고 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 편안하게 앉아 심호흡하고 현재에 집중하면서 목표를 달성한 자신을 구체적으로 그린다면 목표달성에 대한 열정과 의지가 더욱 강해질 것입니다. 명상 어플을 사용하면 더욱 효과적으로 명상할 수 있는데요. 대표적인 명상 어플 2가지 소개해 드릴게요!
✅ 헤드스페이스(headspace)
출처: 헤드스페이스
헤드스페이스(headspace)는 매일매일 쉽고 부담 없이 명상을 연습할 수 있도록 도와주는 명상 어플입니다. 단계마다 간단한 설명이 제공되어 있어요. 또한 다양한 테마에 맞는 명상 코스뿐만 아니라, 숙면을 돕는 명상 콘텐츠도 찾아볼 수 있습니다. 헤드스페이스를 통해 명상을 시작하고, 일상에서 마음의 평화를 찾을 수 있죠.
✅ 캄(Calm)
출처: 캄
캄(Calm)은 앱 스토어에서 가장 인기 있는 명상 앱 중 하나죠. 수행 능력 향상, 자존감 높이기, 스트레스 감소 등 7가지 목표에 맞춘 맞춤형 콘텐츠를 제공하는데요. 100개 이상의 가이드 명상부터 깊은 잠에 빠지게 해주는 굿나잇 스토리, 휴식과 숙면, 집중에 도움이 되는 음악까지 다양한 명상 관련 라이브러리를 갖추고 있어 활용도가 매우 높습니다.
가고 싶은 대학 탐방
출처: 연세대학교
목표하는 대학교를 직접 방문하는 건, 학교의 분위기와 대학 생활을 직접 체험해 볼 수 있는 멋진 기회예요. 대학 탐방은 학교 도서관, 강의실, 연구실, 학생회관 같은 다양한 시설을 돌아보며 학문적 환경과 대학 생활을 직접 느끼고, 미래의 대학 생활을 구체적으로 상상할 수 있게 도와주는데요. 이런 경험들은 대학에 대한 이해를 넓히고, 공부에 대한 동기를 북돋워 줄 거예요. 방문 후에는 그때의 느낀 점이나 새롭게 세운 목표들을 기록해 두면, 계속해서 동기부여가 됩니다.
또한, 목표로 하는 학교의 상징적인 로고나 물건을 가지고 있는 것도 공부하기 싫을 때 좋은 공부자극이 될 수 있어요. 예를 들어 로고가 새겨진 필통이나 컵, 티셔츠 등을 구입하는 것도 좋아요. 이런 아이템들은 공부하다 지칠 때, 볼 때마다 목표를 상기시키고 자극을 줄 수 있죠. 요즘은 온라인으로도 대학 굿즈를 쉽게 구할 수 있으니 공부자극용으로 구매하는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 거예요.
📍목표달성을 위한 공부 자극, 대학 슬로건 모음 BEST 15
지금까지 공부하기 싫을 때, 10초 만에 동기부여를 할 수 있는 방법들을 알아봤어요. 공부자극 배경화면 바꾸기, 공부자극 명언 유튜브 영상 보기, 스트레칭, 명상, 그리고 목표 대학 방문과 같은 다양한 방법들이 공부에 대한 부담을 덜어주고, 다시 집중할 수 있는 힘을 줄 거예요. 목표달성을 향한 여러분의 모든 한 걸음 한 걸음을 설탭이 응원하겠습니다!
