안녕하세요. 학생 여러분~
시험 기간 공부 스타일은 시험 기간 늦게까지 공부하는 스타일과 일찍 자고 일찍 일어나서 하는 스타일로 개인별 차이가 있을 텐데요. 이번 글에서는 각각의 공부 스타일의 장단점에 대해서 알아보고, 공부 스타일에 따른 시험 기간 수면 관리법을 소개해 드리도록 하겠습니다.
밤샘 공부의 장단점
밤샘 공부 스타일은 잠이 깨어있는 상태로 평소보다 더 오래 공부하는 것이기에, 극강의 효율성이 필요합니다. 또한 잠을 줄여가면서 해야 하는 만큼 ‘몇 시까지는 무슨 공부를 하겠다’와 같은 구체적인 계획이 세워져 있는 것이 좋습니다. 만약 밤새워 공부하겠다고 마음을 먹었지만 잠을 이기지 못하고 자게 되면 그다음 시험 준비를 제대로 하지 못하는 사고가 발생할 수 있기에 스스로 계획을 지킬 수 있는 의지가 중요합니다.
1) 장점
잠이 깨어있는 상태에서 공부할 수 있다는 것은 공부를 시작하기에 최적의 공부 조건을 마련해준다는 장점이 있습니다. 그리고 밤새워 공부하게 되면 자기 전에 공부할 것들을 끝내 놓기 때문에 다음 날 ‘준비를 끝냈다’는 느낌으로 자신감을 얻을 수 있습니다. 심지어 시험 기간에는 학교에서 비교적 일찍 돌아오기 때문에 남는 시간을 연속적으로 나눠서 공부할 시간이 늘어난다는 장점도 있습니다.
2) 단점
밤샘 공부가 익숙하지 않은 편이라면 시험 기간에 밤새우는 것은 평소 공부 루틴을 잃게 하거나 체력적으로 힘든 상황을 만들 수 있습니다. 보통 밤샘 공부라고 하면 잠을 아예 안 자는 것으로 아는 친구들도 있는데, 특히 시험 기간에 밤을 완전히 새서 공부하면 바로 다음 날은 괜찮을지 몰라도 피곤이 누적되어 그 이후의 시험 스케줄 관리가 엉망이 될 수 있으니 주의해야 합니다. 그러므로 밤새워 공부할지 결정하기 전에 본인의 체력이 3~4일간 지속할 수 있는 체력인지를 곰곰이 생각해 보고 하는 걸 추천해 드립니다.
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아침 공부 장단점
아침 공부는 정신력 싸움이라고 볼 수 있는데요. 학생들에게 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 웬만한 의지가 아니고서는 꾸준히 하기 힘들기 때문입니다. 그리고 밤샘 공부와는 다르게 친구들과 함께하는 것이 아닌 오로지 혼자서 공부해야 해서 힘들 수 있습니다. 결국 혼자와의 싸움으로 일찍 자고 일찍 일어나서 오늘 볼 시험 과목을 정리할 수 있는 강력한 의지와 정신력이 필요합니다.
1) 장점
아침에 하는 공부의 장점은 하루의 시작이 빨라진다는 것입니다. 일단 정신을 차리고 공부하기 시작하면 학교에 가서 시험을 볼 때쯤에는 두뇌가 활발하게 돌아갈 수 있을 거예요. 또, 평소에 공부를 꼼꼼히 한 친구라면 시험 직전에 살펴본 내용을 많이 기억할 수 있기에 실전에서 유리할 수 있습니다. 또한 고요한 새벽은 공부에 집중할 수 있는 환경이고, 시험 보기 전에 한 번 더 정리하고 간다는 느낌으로 공부하면 자신감을 가지고 시험을 볼 수 있습니다.
2) 단점
새벽에 잘 일어나서 다시 침대에 눕지 않고 멀쩡한 정신으로 공부를 할 수 있느냐, 생각보다 일찍 잠에 들 수 있느냐 이것을 지키는 것은 생각보다 어려운 문제입니다. 일찍 자야 아침에 일찍 일어날 수 있는데 이 균형을 잘 지키기가 어렵다는 것이 아침 공부의 단점입니다. 또한 다른 친구들은 밤새워 공부하는데 나만 잔다면 불안하거나 초조해 정신력이 흔들리기 쉽다는 점도 단점입니다.
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공부 스타일에 따른 시험 기간 수면 관리 팁
밤샘 공부 수면 관리 팁
밤을 새우면서 공부한다는 것은 사실 정말 쉽지 않은 공부 방법입니다. 잠을 자는 것을 미뤄두고 공부하는 만큼, 공부하면서 잠과 싸워야 합니다. 그렇기에 시험 기간 수면 관리를 위해서는 낮에 잠을 조금씩 자두는 것이 좋습니다. 가령 쉬는 시간에 잠을 자두거나, 시험을 보고 일찍 집에 귀가 했다면 낮잠을 자두는 등 자투리 시간을 활용해 잠을 자두면 밤에 잠이 덜 오게 될 것이고, 더욱 집중해서 공부할 수 있을 것입니다.
그리고 밤새워 공부하기 위해 에너지 드링크를 자주 먹는 친구들이 있는데요. 하지만 에너지 드링크도 자주 마시게 되면 내성이 생기게 되기에 정말 졸려서 더 이상 공부를 할 수 없을 것 같다 할 때만 조금씩 먹을 것을 추천합니다. 그리고 시험 기간에는 정말 밤을 새워 버리면 그다음 날 시험을 보면서 효율이 잘 안 날 수 있기에 학교 가기 전 3-4시간 정도는 잠을 자고 등교하는 것이 시험 기간 수면 관리법입니다.
아침 공부 수면 관리 팁
아침에 공부하기를 선택한 학생들의 시험 기간 수면 관리법은 잠에 쉽고 들고 잠에서 쉽게 깰 수 있는 반복된 루틴을 만드는 것입니다. 일단 ‘파블로프의 개’처럼 핸드폰 알람이 울리면 눈 뜨자마자 화장실로 가서 세수하거나 시원한 물을 마시는 행동을 반복하면서 정신을 빨리 차리고 공부 의지를 놓치지 않도록 하는 것이 시험 기간 수면 관리 팁 중 하나입니다.
반대로 잠에 들 때는 핸드폰을 보지 않고 평소 요약한 내용을 보거나, 인강을 틀어두는 것을 추천해 드립니다. 이런 경우 잠이 정말 잘 올 텐데요. 쉽게 잠에 들고 다음 날 일어났을 때 ’나 자기 전까지 인강 들었네’ 하는 뿌듯함과 공부에 대한 자신감을 채운 상태로 공부 시작이 가능하여 효율성이 높아질 수 있습니다.
오늘은 공부 스타일에 따른 시험 관리 수면 관리법을 소개해 드렸습니다. 어떤 공부 스타일이든 ‘시험 기간에만’ 한정하여 수면 패턴을 바꾸는 것은 추천하지 않습니다. 본인에게 맞는 공부 스타일과 수면 관리 방법을 시험 기간 전부터 적용해서 규칙적인 패턴을 유지하는 게 좋습니다.
평소에는 일찍 일어났는데, 시험 기간 3-4일간 밤을 새운다면 당연히 적응하기 힘들 수 있습니다. 시험 기간에는 예상치 못한 결과를 최대한 배제하는 것이 결과를 좋게 이끄는 만큼 급작스럽게 공부 스타일을 바꿔 무리하지 않도록 자신에게 맞는 방법을 잘 찾아야 할 것입니다. 오늘 소개한 내용을 잘 파악하여 자신에게 딱 맞는 시험 기간 수면 패턴을 찾아 다가오는 시험에서 최적의 컨디션으로 최고의 효율을 끌어내 보시기 바랍니다.
