안녕하세요 학생 여러분! 곧 모의고사 기간이 다가오고 있네요.

모의고사나 시험 기간이 되면 항상 졸음 때문에 고생하는 학생들이 많죠? 잠이 보약이라는 말도 있지만 당장 시험이 눈앞에 닥친다면 잠은 때로 심각한 방해꾼이 되기도 합니다. 그래서 학생들은 잠 깨는 법으로는 가장 쉽고, 빠르게 효과가 나타나는 카페인 섭취를 선택하곤 하는데요.

실제로 고카페인 음료 섭취가 잠을 깨우고 집중도를 높이는데 도움이 될까요? 오늘은 아메리카노 카페인 함량과 함께 고카페인 음료 순위, 카페인 섭취 외 잠 깨는 법에 대한 정보를 알려드리려고 합니다!

청소년 카페인 섭취 현실

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성인 기준 카페인 최대 일일섭취권고량은 400mg, 50kg 정도의 청소년은 125mg 이하로 청소년의 경우 성인 대비 카페인 최대 일일섭취권고량이 절반에도 미치지 못합니다.

하지만 실제 카페에서 판매하는 아메리카노 카페인 함량은 130mg을 넘는다고 하는데요. 결국 학생들이 하루에 아메리카노를 2잔 이상 마신다면, 카페인 하루 권장량을 훨씬 뛰어넘게 됩니다.

청소년의 카페인 섭취 장점 vs 단점

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그럼에도 학생들이 잠 깨는 법으로 고카페인 음료 순위를 찾아보고, 고카페인 음료를 섭취하려는 이유는 뭘까요?

(1) 카페인 섭취 장점

1. 카페인을 마시면 일시적인 각성이 되어 집중력 향상 효과를 줍니다.

2. 또한 신경계를 자극하여 피로도를 줄여줍니다.

3. 더불어 운동 수행 능력을 향상시켜주기도 합니다.

하지만 카페인 섭취는 위와 같은 장점이 있음에도 불구하고, 더 큰 단점을 함께 보유하고 있습니다.

(2)카페인 섭취 단점

1. 청소년들이 과량의 카페인을 섭취하면 불안, 초초, 불면 등의 부작용이 나타납니다.

2. 또한 청소년기의 뇌 성장을 비롯한 신체 기능의 성장이나 발달에 저해가 되는 경우가 많습니다.

3. 더불어 청소년기에 고카페인 음료를 자주 마시면 카페인 중독이나 금단 현상을 일으킬 수 있습니다.

   
   

이처럼 많은 양의 카페인 섭취는 청소년 뿐만 아니라 성인들에게도 해롭습니다. 따라서 카페인 섭취만으로 잠을 깨려 하기보다는 다른 방법들을 찾아보는 것이 좋지 않을까요? 시험 기간인 학생들의 경우엔 밤샘 공부 없이 계획적인 공부 플랜을 수립하는 것이 건강과 성적 모두에 긍정적인 영향을 미칠 것 입니다!

몸에 해로운 카페인! 섭취 전, 이것부터 해보자!

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그럼에도 불구하고 밤샘이 불가피한 상황이라면, 카페인 섭취 전 다음 내용을 먼저 실행해보는 것을 추천드립니다.
더 자세한 내용은 👉시험기간 밤샘공부 괜찮을까? 밤새고 버티는 법 5가지! 를 참고해주세요!

1. 30분 정도의 짧은 숙면을 합니다.

2. 외부로 나가서 몸과 정신을 환기 합니다.

3. 가볍게 스트레칭을 합니다.

4. 수분을 자주 보충합니다.

카페 브랜드 별 고카페인 음료 순위 및 추천

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카페에서 장시간 공부를 하거나 업무를 보는 사람들을 ‘카공족’ 이라고 하는데요. 카공족이라는 신조어가 생겨났을 만큼, 갑갑한 독서실이나 도서관을 떠나 편안한 분위기와 편의시설들을 활용하는 사람들이 꾸준히 늘어나고 있습니다. 동시에 카공하기 좋은 카페를 카공카페라고 부르며, 최근에는 학생들도 카페에서 공부를 하는 모습을 자주 볼 수 있으셨을 겁니다.

그렇다면 카공카페에서 인기 있는 고카페인 음료 순위는 어떻게 될까요? 카공족들이 자주 찾는 카공카페 브랜드의 고카페인 음료 순위를 함께 알아봅시다!

고카페인 음료 기준이 15mg 인 것 대비 아메리카노 카페인 함량은 평균 150mg 이상으로, 생각보다 높은 수치를 보입니다. 브랜드별로 아메리카노 카페인 함량에 큰 차이는 없지만, 그 중에서도 특히 메가커피 카페인 함량이 상대적으로 높은 편에 속하고 있는데요. 전달드린 위의 표를 참고하여 하루 권장 카페인 섭취량을 넘지 않도록 계획적인 카페인 섭취를 권장드립니다.

카페 갈 시간조차 없다면?

📍편의점에서 쉽게 구매 가능한! 고카페인 음료 추천 TOP 5

시험 기간 밤샘 없이 건강 챙기며 공부하자!

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시험 기간이 임박하게 되면 학생들은 긴장을 할 수 밖에 없으며, 특히 많은 양의 범위를 벼락치기를 해야 한다면 불안감은 더욱 커집니다. 결국, 잠을 자지 않고 밤샘 공부를 위해 고카페인 음료 순위를 찾아 고카페인 음료를 섭취하는 친구들을 많이 보았을 것 입니다.

하지만 고카페인 음료를 반복적으로 섭취하게 된다면, 시험을 치르기 전부터 체력을 잃고 정신적으로도 힘이 들 수 있습니다.

따라서 밤샘 공부를 하지 않도록 평소에 미리 스터디 플래너를 계획적으로 작성해 공부 계획을 수립하고, 꾸준히 건강을 챙겨 카페인 섭취 없이도 버틸 수 있는 체력을 기르는 것이 중요합니다.

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오늘은 곧 시험 기간이 다가오는 학생들을 위해 아메리카노 카페인 함량과 함께 고카페인 음료 순위, 카페인 섭취 외 잠 깨는 법에 대한 정보를 정리해 드렸는데요! 꾸준한 성적 향상과 건강을 목표로 한다면 카페인 음료 섭취는 최대한 피해주시고, 스터디 플래너를 통한 규칙적인 공부 패턴을 계획하고, 건강한 식습관, 긍정적인 마음을 유지하는 등의 컨디션 관리를 통해 다가올 시험에 대비해 보시기 바랍니다. 항상 학생 여러분들을 응원하겠습니다!

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