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🤔 최근 학생 & 학부모님들의 공통 고민

• 입시 스트레스가 너무 심해요. 효과적인 수험생 멘탈관리 방법이 있을까요?

• 공부할 때 집중이 잘 안 되고 졸음이 쏟아져요. 평소 컨디션을 어떻게 관리해야 할까요?

• 공부를 열심히 해도 성적이 오르지 않아서 속상해요. 수험생 우울증에 어떻게 대처해야 하나요?

안녕하세요, 여러분! 입시 스트레스로 고민이신 분들이 많은 것 같은데요. 오늘은 무더운 날씨에 공부하느라 많이 지치신 여러분들께 공감과 위로의 컨텐츠를 준비해 보았어요. 대학 입시라는 큰 도전을 앞두고 많은 압박과 불안을 느끼는 것은 너무나 자연스러운 일이에요.

콘텐츠를 시작하기에 앞서 여러분이 지금 겪고 있는 어려움은 혼자만의 것이 아니라, 많은 수험생들이 함께 겪고 있는 것이니, 자신을 너무 몰아붙이지 말고, 잠시 숨을 고르셔도 괜찮다는 말을 드리고 싶어요.

그럼 입시 스트레스로 고민하는 수험생 여러분에게 도움이 되는 컨텐츠가 되기를 바라면서 오늘 콘텐츠 시작해 볼게요!

📍입시 스트레스 해소하는 방법 4가지는? 수험생 우울증 대비하기!

입시에서 가장 중요한 ‘수험생 멘탈관리’

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입시 스트레스, 안 좋은 건 알지만 정확한 이유를 알아야 제대로 관리할 수 있어요. 특히 마음의 변화는 눈에 보이지 않아 관리에 소홀한 분들이 많을 텐데요. 입시 스트레스가 수험생에게 어떤 영향을 미치는지, 왜 제대로 관리해야 하는지 알아볼게요.

입시 스트레스, 왜 관리해야 할까요?

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• 입시 스트레스는 신체적, 정신적으로 큰 영향을 미칠 수 있어요.

• 스트레스가 장기화되면 집중력이 떨어지고, 기억력에도 악영향을 줘요.

• 더 심각한 경우, 수험생 우울증으로 이어질 수 있어요.

스트레스가 장기화 되어 수험생 우울증으로까지 이어지면 학습 의욕을 잃게 되고, 심리적으로도 큰 고통을 느끼게 됩니다. 이런 상태에서는 아무리 열심히 공부하려고 해도 성과를 내기 어렵고, 자칫하면 건강을 해칠 수도 있어요.

이처럼 여러분이 겪고 있는 입시 스트레스는 결코 가볍게 여겨질 일이 아니에요. 올바른 공부 습관으로 기껏 노력해온 것이 물거품이 되어서는 안되겠죠? 하지만 올바른 방법으로 관리하고, 주변의 도움을 받는다면 이겨낼 수 있습니다. 시간이 얼마 남지 않았다면, 특히 조바심 때문에 스트레스 관리에 소홀해지기 쉽지만, 무엇보다도 평상시에도 꾸준히 본인의 상태를 체크해서 지치지 않도록 미연에! 방지하는 것이 중요해요.

입시 스트레스, 어떻게 관리할까요?

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입시 스트레스는 결국 수험 생활에 대한 학생의 심리적 부담감에서 출발해요. 어떻게 헤쳐나가야 할지 모른다는 불안감과, 알아도 잘 할 수 있을지에 대한 의구심이 종합된 문제랍니다.

그러면 어떻게 하면 이런 불안감과 의구심을 해소할 수 있을까요?

1️⃣ 완벽주의 성향 버리기

많은 학생들이 완벽주의 성향 때문에 스스로를 지나치게 압박하고 실수에 대해 심하게 자책하는데요. 완벽주의는 입시 스트레스를 가중시켜 수험생 우울증으로 이어지기도 하며, 학습 효율을 떨어뜨릴 수 있습니다.

무엇이든 처음이 어렵다는 말이 있죠. 새로운 과목을 공부하거나, 다니던 학원이나 인강을 바꾸고 적응할 때, 처음에는 당연히 서툴 수밖에 없어요. 이런 순간이 찾아올 때마다 완벽해지려 하지 말고, 처음이라 서툴 수 있다는 사실을 받아들이는 연습을 해보세요. 완벽을 추구하기보다는, 여러분의 현재 상황에 맞는 목표를 단계별로 설정하고 도전하며 스스로를 격려하는 태도가 필요해요.

2️⃣ 마음의 여유를 갖기

입시라는 장기 레이스를 치르다 보면 마음이 조급해지기 쉽죠. 그러나 마음의 여유를 가지는 것이 무엇보다 중요합니다. 좋아하는 노래를 들으며 잠시 산책하거나 맛있는 디저트를 먹으면서 입시 스트레스에서 잠시 벗어나 보세요. 머릿속 ‘행복 회로’를 돌리고 여유를 되찾는 시간이 필요합니다.

여전히 불안감이 해소되지 않는다면 현실적인 관점에서 접근해 보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 내신 성적 상승이 마음처럼 되지 않아 고민이라면, ‘대입에서는 다섯 학기 내신 등급의 평균을 보니까 이번 학기 성적의 반영 비율은 20%. 시험은 중간, 기말 두 번 치르니까 시험 한 번의 비중은 10%. 그런데 시험 보는 과목이 10개니까, 이 시험 한 번이 전체 내신에 미치는 영향은 1%밖에 안 되잖아? 생각보다 큰 문제는 아니네’라고 마음을 다잡아 보세요. 입시 고민과 걱정을 부풀리지 않고, 있는 그대로 바라보고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다.

3️⃣ 취미와 휴식 시간 갖기

대학 입시를 준비하는 과정은 마라톤과도 같아요. 오랜 시간 높은 집중력을 유지하며 공부하기 위해서는 적절한 휴식이 필수입니다. 흔히 ”잘 쉬는 사람이 일도 잘 한다”고 이야기하죠. 공부도 마찬가지입니다.

정신없이 바쁜 수험 생활, 짬을 내기 어렵다는 것을 알지만, 그래도 공부에만 몰두하기보다 취미 생활이나 휴식 시간을 통해 스트레스를 해소하는 것도 중요합니다. 짧은 시간이라도 좋아하는 활동을 하거나, 잠시 산책을 하면서 마음을 환기시키면, 스트레스가 줄어들고 우울한 감정도 해소될 수 있어요. 공부와 휴식의 균형을 맞추는 것이 멘탈 관리의 핵심이랍니다.

서울대 과외 선생님이 알려주는 멘탈 관리법!

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하지만, 이런 방법들은 당장의 불안함을 해소하는 데에는 도움이 되지만 입시 스트레스의 근본적인 원인을 해결해주지는 못해요. 대부분의 학생들이 경험하셨다시피, 혼자서 마음을 다잡으려고 노력해도 잘 되지 않았던 경험이 많으실 거라고 생각해요.

결국 입시 스트레스의 원인이 되는 심리적 부담과 불안감은 제대로 잡혀있지 않은 시간 계획과 공부 습관에 있기 때문이에요. 마음을 다잡는 방법을 배웠더라도 스스로의 공부 방법에 확신이 없거나 고민을 털어놓을 사람이 없다면, 우울감은 또다시 찾아오기 마련이겠죠.

또한 옆에서 도와줄 사람이 없다면 방법을 알아도 혼자서 하기에 어려움이 있겠죠? 특히나 수험생 우울증은 혼자라는 고립감 때문인 경우가 많아 혼자만의 노력으로 불안감을 해소하기엔 한계가 있답니다.

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강남 8학군 전교 1등 되는 비법

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강남 8학군 전교 1등을 차지했던 A 씨는 내신 1점 초반대를 꾸준히 유지할 수 있었던 비결로 공부할 때는 공부하고, 쉴 때는 완전히 쉬는 집중력을 꼽았는데요. A 씨는 오랜 시간 흔들리지 않는 집중력을 기르기 위해 중학생 때부터 공부 습관을 다잡으려고 노력했다고 합니다.

그렇다면 강남 8학군 전교 1등은 어떤 방법으로 긍정적인 공부 습관을 형성할 수 있었을까요?
그래서 마련해보았어요

✅ 아직 자기 자신에게 가장 잘 맞는 공부법과 입시 스트레스 관리 방법을 찾지 못했거나
✅ 직접 부딪쳐 보고 다양한 공부법을 시도하는 과정을 거치기에 시간이 부족하다면,

나만의 1:1 멘토와 고민을 나누어 보는 것은 어떨까요? SKY 출신 설탭 선생님과 함께라면 입시 스트레스 관리부터 학습 방향에 대한 대학생 멘토링까지 받을 수 있습니다.

📍강남 8학군 전교 1등의 효율적인 ‘진짜’ 공부 잘하는 법

입시 스트레스 관리부터 대학생 멘토링까지 한번에!

① 모든 아이의 이해도에 맞는 1:1 맞춤 수업

NO.1 SKY 과외 설탭에서는 학생의 공부 성향과 이해도에 맞는 1:1 맞춤형 수업을 제공해요. 설탭의 서울대 과외 선생님들은 아이들의 학습 패턴과 과목별 취약점을 철저히 분석하여 효과적인 공부 전략을 제시합니다. 나에게 딱 맞는 공부 방법을 찾지 못해 고민인 학생이라면, 설탭 선생님의 대학생 멘토링을 통해 공부 시간을 효율적으로 활용할 수 있어요.

② 먼저 경험한 SKY쌤의 노하우를 배워요

설탭에서는 SKY 출신 선생님들이 입시를 준비하며 터득한 노하우와 공부 꿀팁까지 모두 배울 수 있는데요. 선생님들이 알려주는 꿀팁을 직접 적용해 연습하면서 시행착오를 줄이고, 결국 어떤 문제에도 흔들리지 않는 실력을 키울 수 있죠.

설탭 선생님과 1년 동안 함께 공부하고, 영어 5등급에서 2등급으로 성적이 상승한 정승민 학생은 설탭 선생님이 가장 먼저 알려주신 문장 읽는 법이 큰 도움이 되었다고 해요. 선생님이 알려주신 방법과 기존의 공부 방법을 비교하며 부족한 점을 깨달았다고 해요. 설탭 선생님의 맞춤형 학습 계획 덕분에 공부 습관까지 다잡아, 영어 2등급을 처음으로 받았을 때 약점이 강점으로 변한 짜릿한 순간을 경험했다고 합니다.

③ 동기부여부터 멘탈관리까지 책임질 단 한 명의 멘토

설탭의 서울대 과외 선생님들은 성적 상승뿐만 아니라 동기부여와 멘탈 관리까지 전부 책임집니다. 설탭 선생님들은 공부 스트레스와 불안감을 극복한 경험이 있기 때문에, 학생들의 마음을 누구보다 잘 이해해요. 설탭의 선생님들은 학생들에게 실질적인 조언과 무한한 칭찬과 격려를 해주기 때문에, 아이들이 자신감을 되찾고 꾸준히 공부할 수 있도록 도와줘요.

실제로 수험생 우울증으로 인해 학교에 가기조차 어려웠던 한 학생은, 설탭 선생님의 친절하고 따뜻한 응원과 지도 덕분에 자신감을 되찾고 다시 스스로 공부를 시작할 수 있었다고 합니다. 아이들의 상황과 성향에 맞는 설탭의 대학생 멘토링은 입시를 포기하고 싶은 아이들이 공부에 다시 도전하고 긍정적인 마음가짐을 갖게 되는 계기가 되었어요.

설탭에서 서울대 과외 선생님과 무료 수업 받아보세요!

지금까지 서울대 과외 선생님이 알려주는 수험생 멘탈관리법 3가지와 휴식의 중요성까지 살펴보았습니다. 입시 고민은 줄이고 공부 실력은 향상시키고 싶다면, 대학생 멘토링 설탭을 받아 보는 것은 어떨까요?
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