Jul 11, 2024
안녕하세요, 수험생 여러분! 6월 모의고사가 끝나고 어떻게 아쉬웠던 점들을 보완하고, 더 나은 성적을 위해 수능 준비를 해야 할지 고민이 많으실 텐데요. 수능 준비로 부담도 커지겠지만, 멘탈 잡는법과 올바른 공부 습관 만들기가 있다면 자신감을 가질 수 있어요.
오늘은 모의고사부터 수능까지 자신감을 200% 올릴 수 있는 공부 습관 만들기 꿀팁을 알려드릴게요!
1. 수능 준비에 공부 습관 만들기가 필요한 이유
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공부 습관 만들기에서 가장 중요한 것은 무엇일까요? 바로, 나만의 ‘루틴’을 만드는 것입니다. 루틴이 없다는 것은 수능 준비가 제대로 되지 않았다는 의미입니다. 어떻게 흘러갈지 예상하지 못했고, 돌발 상황에 대비하지 못한 상태이기 때문에 시험을 온전히 제어하지 못한다는 생각에 불안해지고, 자신감도 떨어지게 되죠.
그럼 어떤 루틴을 만들어야 불안감을 줄이고, 원래 실력 그 이상으로 시험을 잘 볼 수 있을지 알아보겠습니다. 작은 습관 하나하나가 모여 큰 변화를 만들 수 있으니, 지금부터 함께 실천해 보아요!
2. 컨디션 최상으로 수능 준비
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시험 볼 때 배고프거나, 졸리거나, 눈이 뻐근하거나 조금이라도 어딘가 불편한 점이 있다면 이 자체가 이미 문제에 100% 집중할 수 없다는 증거입니다. 그래서 몸의 컨디션을 최상으로 만들어 수능 준비하는 게 정말 중요해요. 이를 위한 몇 가지 팁을 알려드릴게요!
1) 수험생 간식으로 컨디션 up
공부 습관 만들기 첫 번째는 수험생 간식으로 컨디션을 끌어올리는 것입니다. 수험생 간식인 ‘포도당 캔디’ 들어보셨나요? 입에 넣으면 머리가 잘 돌아가는 느낌을 받아서 공부할 때 잠 깨는 법으로 필통에 꼭 넣고 다녔던 수험생 간식이죠. 시험 당일에는 뇌 사용량이 많아지면서 당이 떨어질 수 있으니, 이 제품뿐만 아니라 본인에게 맞는 수험생 간식을 넉넉히 챙겼다가 쉬는 시간에 하나씩 먹는 걸 추천해요.
뇌는 당분을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에, 시험 중간중간 적절한 당분 섭취가 도움이 돼요. 특히 포도당은 빠르게 흡수되어 즉각적인 에너지 공급을 도와주기 때문에 공부할 때 잠 깨는 법으로 효과적인 수험생 간식이죠. 다만, 많이 섭취하면 오히려 집중력이 떨어질 수 있으니 적당히 드시는 걸 추천해요!
2) 공부할 때 잠 깨는 법 – 카페인 알약
공부 습관 만들기 두 번째는 ‘카페인 알약’을 먹는 거예요. 공부할 때 잠 깨는 법으로 커피나 에너지 드링크를 먹는 학생분들이 많은데요. 하지만 카페인 음료에는 이뇨 작용으로 인해 소변이 자주 마려워진다는 단점이 있어요. 특히 시험 중에 소변이 마려우면 큰일인데요. 그래도 카페인이 필요하다면, 해외 직구로 ‘카페인 알약’을 구매해 보세요.
카페인 알약은 휴대하기도 편리하고, 공부할 때 잠 깨는 법으로 필요한 만큼의 카페인만 섭취할 수 있다는 장점이 있어요. 하루에 200~400mg 정도의 카페인이 적당하고, 과다 복용은 피해야 하죠. 카페인 섭취는 시험 시작 30분 전에 하는 것이 가장 효과적이에요. 만약 커피를 포기하기 어렵다면, 공부할 때 잠 깨는 법으로 카페인 알약을 한번 시도해 보세요!
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3) 충분한 수면과 규칙적인 생활
마지막 공부 습관 만들기는 ‘충분한 수면과 규칙적인 생활’입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 시험 시간에 맞춰 최상의 컨디션을 유지할 수 있어요. 아무리 공부해도 잠을 자지 않으면 효과가 반감되기 때문에 적어도 하루 7~8시간의 잠을 자는 것이 좋아요. 시험 전날에는 충분히 자고, 아침에 일어나 가벼운 스트레칭을 하며 몸을 깨우는 것도 좋은 방법입니다. 너무 늦게까지 공부하기보다, 평소와 같은 시간에 잠자리에 들고 아침에 일어나서 간단한 스트레칭을 통해 몸을 가볍게 풀어보세요.
3. 멘탈 잡는 법
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흔히 수능 준비는 ‘멘탈’ 싸움이라고 하죠. 긴장해서 제 실력을 발휘 못 하거나, 옆 사람의 다리 떠는 모습, 규칙적으로 들려오는 에어컨 소음같이 사소한 것에도 신경이 쓰여 시험을 망치는 경우도 많습니다. 그럼 긴장하지 않고 대인배처럼 주위 환경에 신경 쓰지 않으며 오로지 시험에만 몰입하려면 어떻게 해야 할까요?
1) 욕심부리지 않기
멘탈 잡는법 첫 번째, ‘욕심부리지 않기’입니다. 긴장의 원인은 바로 욕심 때문입니다. 공부한 것보다 더 좋은 성적을 원하기 때문에 긴장이 되는 거죠. 오히려 공부한 만큼만 쏟아내고 나오자”라고 차분히 시험을 친 학생들이 그 이상의 성적을 받는 경우가 많습니다. 지금까지 공부가 부족했던 것은 과거의 게으름 때문이었다는 것을 받아들이고 욕심 없이 시험에 임하면 예상외의 좋은 결과를 얻을 수 있어요. 시험에 모든 걸 걸기보다는 꾸준히 쌓아온 실력을 발휘해 보세요.
2) 신경 쓰지 않기
두 번째 멘탈 잡는법은 ‘신경 쓰지 않기’입니다. 옆자리에서 다리 떠는 학생을 향해 속으로 불평하다가 혼자만 시험을 망친 학생분들도 있을 텐데요. 이럴 때는 “시험을 잘 보고 싶은 마음에 무의식중에 다리를 떨고 있는 거다”, “나에게 피해를 주려는 의도가 아니다”라고 생각하면 조금 나아져요. 그래서 화를 내기보다는, 나도 더 집중해서 문제를 풀어야겠다고 생각하는 것을 추천해요.
그래도 신경이 계속 쓰인다면 혼자 끙끙 앓지 말고 선생님께 도움을 요청하세요. 선생님께서 상황을 조정해 주시면 원활하게 해결될 수 있어요. 중요한 건, 주위의 작은 방해 요소에 너무 신경 쓰지 않고, 나의 시험에만 집중하는 거예요
3) 중요한 건, 마인드 컨트롤!
멘탈 잡는법, 세 번째는 ‘마인드 컨트롤’입니다. 6월 모의고사는 시작에 불과해요. 첫 평가원 시험이라 긴장할 수 있지만, 결과가 어떻든 입시와는 전혀 무관하죠. 모의고사 성적은 그 어디에도 쓰이지 않습니다. 그저 ‘수능이 이런 식으로 나올 거야’라는 실전 대비 효과만 있을 뿐입니다. 그렇다고 대충 보라는 뜻이 아니라, 최선을 다하되 결과를 담담히 받아들이고 다음을 위해 계속 전진해야 한다는 것입니다. 실수를 통해 배우고, 다음 시험에 더 나은 전략을 세우는 것이 더 중요해요.
4) 시험 전엔 오답 노트를 훑자!
마지막 멘탈 잡는법으로 시험 전에 오답 노트를 훑어보는 걸 추천해요! 평소에 많이 틀렸던 유형, 실수만 잡아내도 성적이 비약적으로 성장할 수 있답니다. 시험 전날뿐 아니라 시험 당일에도 쉬는 시간에 친구들과 잡담하지 말고 다음 과목 오답 노트를 정독하세요. ‘내가 이런 실수를 많이 하지’, ‘이런 문제는 이렇게 풀어야 해’ 등 시뮬레이션을 돌리며 시험을 대비하는 겁니다. 이렇게 하면 실수를 줄이고, 시험장에서 더 자신감 있게 문제를 풀 수 있을 거예요.
멘탈 관리는 시험의 성패를 좌우할 만큼 중요한 부분이에요. 마음가짐 하나로 결과가 크게 달라질 수 있으니, 위의 멘탈 잡는법들을 참고해서 차분하게 시험에 임해보세요!
지금까지 모의고사부터 수능까지 자신감을 높일 수 있는 공부 습관 만들기 방법들을 알아보았습니다. 수능 준비는 지식의 축적뿐만 아니라, 자신에게 맞는 공부 습관 만들기와 생활 방식, 그리고 본인만의 멘탈 잡는법을 찾아가는 여정입니다. 이번에 소개한 꿀팁을 실천하면서 꾸준히 노력하면 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 여러분의 모든 한 걸음이 목표를 향해 나아가길 응원합니다!
